학습천재가 되는 11가지 공부 비결/집중력을 높이는 방법

1. 포모도로 기법 반복 사용하기

• 집중에 방해될 만한 것들을 모두 치운다
• 타이머로 25분 설정
• 25분 동안 최대한 집중하려고 노력
• 타이머로 5분 설정
• 5분동안 휴식

2. 고민거리 없애기

• 불안이나 회피와 같은 부정적 생각과 고민들은 집중을 방해 하므로 고민거리들은 우선 생각치 말고 집중하는 일을 시작하세요~

3. 멀티태스킹 자제하기

• 멀티태스킹이 나쁜 것은 아니나 공부시 인지활동을 저하시키기 때문에 되도록이면 멀티태스킹은 자제하는 것을 추천합니다.

4. 방해 요소 제거하기

• 컴퓨터나 스마트폰 등의 전원을 꺼야 합니다. 시각/청각적 방해 요소를 차단하세요.

5. 집중하던 일을 멈추게 되었을 때는 어디까지 했는지 머릿속에 기억해주세요. 그래야 나중에 다시 집중이 쉬워지니까요~

6. 짧게 자주 휴식을 취하세요. 장시간 몰두하게 되면 우리뇌는 지치기 마련입니다.

7. 집중을 할때 음악 듣는 것을 좋아 한다면, 음악이 집중에 방해가 되지 않도록 하세요.

• 이미 아는 내용을 공부하거나 학습 효율이 매우 좋은 상황이 아니라면 음악을 틀어놓는 것은 피하는 것이 좋습니다.

학습천재가 되는 11가지 공부 비결:학력과 경력을 상위 1%로 높이는 과학적 평생 학습법

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학창시절을 돌이켜 보면 중간고사/기말고사/수능시험/편입시험 등 여러 형태의 시험을 겪으며 좋은 성적을 얻기 위해 노력에 노력을 했던 기억이 있는데요. 집중에 있어 기본적 사항들 특히 포모도로 기법을 알고 있었다라면 더 효율적으로 집중하여 더 좋은 결과를 얻을 수 있었지 않았을까? 하는 생각을 하게 해준 책이었어요~~