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등산일 : 2017년 9월22일~23일 등산일정 : 지리산 1박2일 종주(성삼재~천왕봉~백무동 야영장) 3년전.. 지금 돌이켜 보니 힘들었던 지리산 종주였어요. 마지막날 천왕봉에서 백무동 야영장까지 내려오는 도중 다리가 풀려 스틱에 의지했음에도 기어서? 내려왔던 기억이 아직도 생생하네요.^^; 힘든건 기억에 오래 남는게 맞나봐요. 지리산 종주 갈때는 특히!! 스틱과 무릎보호대를 착용은 필수라는 걸 몸소 체험했어요~그러나 이걸 종주 끝나는 시점에 깨달았죠 ㅋㅋ 또한 그 당시 여친께서 신발 밑창이 떨어져 나가는 바람에 장터목 대피소에서 얻은 의료용 붕대 묶어주기도 했었습니다. 종주 준비 사항으로는 배낭구매, 식단 정하기 와 식량 준비, 등반코스 확인 및 대피소 예약하기도 진행했었죠. 1박2일 산행인만큼 나름..

1. 올바른 보행법 같은 등산로를 오르더라도 힘을 적게 사용하는 것이 중요한데요. 그러므로 불필요한 무게를 줄이고 이와함께 발바닥 전체로 디뎌야 합니다. 또한 평소보다 보폭을 골프공 하나 크기만큼이라도 작게 하면 효율적인 보행에 도움이 됩니다. 산의 경사각도에 따라 상체를 앞으로 조금 굽히고, 내딛는 발바닥에 몸의 무게중심을 이동시킵니다. 이때 호흡은 발을 내딛기 전에 숨을 들여 마시고 발 디딜 때 뱉으면 좋습니다.(발이 몸과 가까우면 들숨, 멀어지면 날숨으로 기억하면 쉽겠네요^^) 2. 가까운 거리부터 시작해 먼 거리까지 늘려간다. 모든 운동에는 부하원리가 적용되는데요. 즉, 힘과 지구력을 향상시키려면 우리 몸에 저항을 증가시켜야 하는 거죠. (몸에 저항이라~전문 용어네요..; 몸을 힘들게 한다?로 이..