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"어깨 근육에는 전면 삼각근/측면 삼각근/후면 삼각근이 있습니다. 이 중 측면 삼각근 운동을 배워 보겠습니다." PT 첫날 미션이다. 그렇다. 엊그제 아내와 나는 피트니스 수강권을 결재 했다. PT 36회 와 시설이용은 6개월. PT 강사와 첫 대면 날인 만큼 인바디를 통해 체성 분석. 식단 체크도 했다. 운동 시간은 50여 분. 처음 배운 것은 덤벨 숄더 프레스(아령 어깨 위로 올리기)로 벤치에 앉아 진행했다. 자세 잡기가 쉽지 않았다. 이와 함께 호흡도 덤벨을 들어 올릴때 '후우우우' 내릴 때 '쓰으으읍'에 해야 한다. 한가지를 집중하면 다른 것이 흐트러지고, 쉽지 않다.여자 어깨 넓어지는 운동 루틴! 어깨 운동 #1 - 덤벨 숄더 프레스안녕하세요! 멍뭉이입니다. 오늘은 여성분들 어깨 넓어지는 운동 ..