일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
Tags
- 금천구블로거
- 경매
- 쉐도잉영어
- 어근
- 금천구
- 인턴
- 코로나19
- 미국발음
- cardnewsfactory
- 구간반복
- 부동산임장
- 영어쉐도잉
- English practice
- 앤해서웨이
- 글쓰기
- 로버트드니로
- 쉐도잉
- 영어공부
- 광명시
- 독서
- The Intern
- 경매부동산
- 소액경매
- 공매
- 말하기공부
- 다움영영사전
- 임장사진
- 부동산공부
- 듣기공부
- with onexus.co.kr/happydaystore
Archives
- Today
- Total
목록숄더프레스 (1)
해피데이스토어
[PT 1일차]뎀벨 숄더 프레스/덤벨 사이드 레터럴 레이즈
"어깨 근육에는 전면 삼각근/측면 삼각근/후면 삼각근이 있습니다. 이 중 측면 삼각근 운동을 배워 보겠습니다." PT 첫날 미션이다. 그렇다. 엊그제 아내와 나는 피트니스 수강권을 결재 했다. PT 36회 와 시설이용은 6개월. PT 강사와 첫 대면 날인 만큼 인바디를 통해 체성 분석. 식단 체크도 했다. 운동 시간은 50여 분. 처음 배운 것은 덤벨 숄더 프레스(아령 어깨 위로 올리기)로 벤치에 앉아 진행했다. 자세 잡기가 쉽지 않았다. 이와 함께 호흡도 덤벨을 들어 올릴때 '후우우우' 내릴 때 '쓰으으읍'에 해야 한다. 한가지를 집중하면 다른 것이 흐트러지고, 쉽지 않다.여자 어깨 넓어지는 운동 루틴! 어깨 운동 #1 - 덤벨 숄더 프레스안녕하세요! 멍뭉이입니다. 오늘은 여성분들 어깨 넓어지는 운동 ..
일상이야기/기타
2020. 8. 21. 10:07