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방문일 : 2020년11월3일 영실탐방로는 영실관리사무소에서 출발해 영실휴게소 까지의 2.4km의 자동차 도로 및 탐방로 병행 구간과 영실 휴게소에서 윗세오름대피소를 지나 남벽분기점 까지의 5.8km의 탐방로이다. 영실관리사무소에서 출발하면 편도 3시간 15분, 영실휴게소에서 출발은 2시간30분 소요 된다. 하산의 경우에는 돈내코와 어리목 탐방로를 이용할 수도 있다. 오전12시까지 입산이 허용된다는 것을 알고 있던 아내와 나는 신화월드호텔을 나와 영실탐방로로 향했다. 차량으로 30여분을 달려 도착한 영실관리사무소 앞은 이미 먼저 온 차량들이 많았다. 어쩔수 없이 차를 돌려 길가에 차를 세웠다. 10시 50분경 영실휴게소를 향해 등산을 시작. 11시30분경 영실 휴게소에 도착했다. 이미 지친 우리. 하지만..

등산일 : 2017년 9월22일~23일 등산일정 : 지리산 1박2일 종주(성삼재~천왕봉~백무동 야영장) 3년전.. 지금 돌이켜 보니 힘들었던 지리산 종주였어요. 마지막날 천왕봉에서 백무동 야영장까지 내려오는 도중 다리가 풀려 스틱에 의지했음에도 기어서? 내려왔던 기억이 아직도 생생하네요.^^; 힘든건 기억에 오래 남는게 맞나봐요. 지리산 종주 갈때는 특히!! 스틱과 무릎보호대를 착용은 필수라는 걸 몸소 체험했어요~그러나 이걸 종주 끝나는 시점에 깨달았죠 ㅋㅋ 또한 그 당시 여친께서 신발 밑창이 떨어져 나가는 바람에 장터목 대피소에서 얻은 의료용 붕대 묶어주기도 했었습니다. 종주 준비 사항으로는 배낭구매, 식단 정하기 와 식량 준비, 등반코스 확인 및 대피소 예약하기도 진행했었죠. 1박2일 산행인만큼 나름..

1. 올바른 보행법 같은 등산로를 오르더라도 힘을 적게 사용하는 것이 중요한데요. 그러므로 불필요한 무게를 줄이고 이와함께 발바닥 전체로 디뎌야 합니다. 또한 평소보다 보폭을 골프공 하나 크기만큼이라도 작게 하면 효율적인 보행에 도움이 됩니다. 산의 경사각도에 따라 상체를 앞으로 조금 굽히고, 내딛는 발바닥에 몸의 무게중심을 이동시킵니다. 이때 호흡은 발을 내딛기 전에 숨을 들여 마시고 발 디딜 때 뱉으면 좋습니다.(발이 몸과 가까우면 들숨, 멀어지면 날숨으로 기억하면 쉽겠네요^^) 2. 가까운 거리부터 시작해 먼 거리까지 늘려간다. 모든 운동에는 부하원리가 적용되는데요. 즉, 힘과 지구력을 향상시키려면 우리 몸에 저항을 증가시켜야 하는 거죠. (몸에 저항이라~전문 용어네요..; 몸을 힘들게 한다?로 이..