해피데이스토어

1. 올바른 보행법 같은 등산로를 오르더라도 힘을 적게 사용하는 것이 중요한데요. 그러므로 불필요한 무게를 줄이고 이와함께 발바닥 전체로 디뎌야 합니다. 또한 평소보다 보폭을 골프공 하나 크기만큼이라도 작게 하면 효율적인 보행에 도움이 됩니다. 산의 경사각도에 따라 상체를 앞으로 조금 굽히고, 내딛는 발바닥에 몸의 무게중심을 이동시킵니다. 이때 호흡은 발을 내딛기 전에 숨을 들여 마시고 발 디딜 때 뱉으면 좋습니다.(발이 몸과 가까우면 들숨, 멀어지면 날숨으로 기억하면 쉽겠네요^^) 2. 가까운 거리부터 시작해 먼 거리까지 늘려간다. 모든 운동에는 부하원리가 적용되는데요. 즉, 힘과 지구력을 향상시키려면 우리 몸에 저항을 증가시켜야 하는 거죠. (몸에 저항이라~전문 용어네요..; 몸을 힘들게 한다?로 이..